سلام
من تازه توی پاپیون عضو شدم .
من می خوام غذای های به کمک روند رژیم کمک می کند براتون بزارم . چون ما بیشتر غذای های رژیمی را دوست نداریم و یا سیر نمی شویم و یا سریع گشنه می شویم .
من امروز نهار دمی گوجه درست کردم (فقط به جای سیب زمینی از فلفل دلمه ای استفاده کردم ) که خیلی خوش مزه شده .

سعی کنید برنج و نان از وعده روزانه تان حذف نکنید بلکه کم کنید.
گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای به دلیل اینکه جز سبزیجات هستند به رژیم غذایی تون کمک می کند .


و یک برای اینکه سوخت ساز بدنمان بیشتر شود 👇
🍵☕🍵☕🍵چای یا قهوه ☕🍵☕🍵☕
که به رژیم غذایی هم کمک می کند.

و رژیم غذایی بدون خودسرانه نگرید چون ممکن است به بدنتان آسیب بزنید حتما به دکتر تغذیه مراجعه کنید .

آب زیاد بنوشید . چون باعث می شود کم تر گشنه شوید .
و رژیم غذایی بدون ورزش کرون بی فایده است . اگر نمی توانید باشگاه بروید می توانید ورزش فیتنس در خانه انجام بدهید .
اگر خواستید اسم برنامه هایی که برای ورزش فیتنس هستند را برایتان بگذاریم .

🌹اللهم عجل لولیک الفرج 🌹